Ağrıyan göğüsleriniz ve tahriş olmuş bacaklarınız size teşekkür edecek.

"Başarı için giyin" diye bir söz vardır ya? Evet, bu sadece ofis için geçerli değil. Spor salonuna giderken giydiğiniz kıyafetler performansınızı %100 etkiler.

On yıllık spor sütyeniniz veya ortaokuldan beri giydiğiniz pamuklu tişörtünüz, egzersiz yapmayı daha zor hale getirebilir ve hatta vücudunuza zarar verebilir.

İşte spor kıyafetlerinizden hemen çıkarmanız gerekenler:

1. %100 Pamuklu Giysiler

Elbette, araştırmalar pamuklu kıyafetlerin sentetik kumaşlardan daha az koktuğunu gösteriyor, ancak sertifikalı kişisel antrenör Chad Moeller, "pamuk kelimenin tam anlamıyla her damla teri emiyor, bu da ıslak bir havlu giyiyormuş gibi hissetmenize neden oluyor" diyor.

New York'taki One Medical'de görev yapan doktor Navya Mysore, "Nemli giysilerde bakteri üreme olasılığı, özellikle uzun süre giyildiğinde, o kadar artar" diyor. "Açıkta kalan cilt bölgeleri bakteri dolu egzersiz kıyafetlerine maruz kalırsa, bu bölgede mantar enfeksiyonuna yol açabilir" diye açıklıyor. Pamuk yerine, egzersiz için üretilmiş ter emici kumaşları tercih edin.

2. Normal Sütyenler veya Esnetilmiş Spor Sütyenleri

Göğüslerinizin sağlığı için, spor salonuna normal bir sütyenle gitmeyin. Eski, sarkmış ve lastiği gevşemiş spor sütyenleri de kötü bir fikir. Tennessee Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik yardımcı doçent olan Dr. Darria Long Gillespie, "Eğer egzersiz yaparken yeterince destekleyici bir sütyen giymiyorsanız, endişelenmeniz gereken tek şey sallanma değil," diyor. "Orta veya büyük göğüsleriniz varsa, hareketler egzersiz sonrası üst sırt ve omuz ağrısına yol açabilir."

Gillespie'ye göre, "Bunun yanı sıra, meme dokusunun gerilmesine, hasar görmesine ve gelecekte sarkma olasılığının artmasına neden olabilir."

3. Çok Dar Giysiler

Kasları sıkıştırırken hareket özgürlüğünü de sağlayan kompresyon giysileri sorun değil. Ancak beden olarak çok küçük veya herhangi bir şekilde çok dar giysiler? Bunlar faydadan çok zarar verebilir.

MÜKEMMEL TAYTI BULUN

Her Türlü Egzersiz İçin En İyi Egzersiz Pantolonları

Sertifikalı kişisel antrenör ve halterci Robert Herst, "Kıyafetler, hareket kabiliyetini kısıtlayacak kadar dar olmamalıdır; örneğin, eğilmenizi veya tam çömelmenizi imkansız hale getiren şortlar veya taytlar ya da kollarınızı başınızın üzerine kaldırmanızı engelleyen tişörtler gibi" diyor.

“Ayrıca, kıyafetler kan dolaşımını kısıtlayacak kadar dar olmamalıdır.” Çok dar pantolonlar bacak kramplarına neden olabilirken, dar spor sütyenleri nefes almayı zorlaştırabilir, diyor Mysore. Dar şortlar iç uyluklarda sürtünmeye neden olabilir ve bu da enfeksiyona yol açabilir.

4. Çok Bol Kıyafetler

Kaliforniya, Woodland Hills'deki Absolute Pilates Upstairs'in kurucusu Conni Ponturo, "Vücudunuzu saklamak istemezsiniz, çünkü eğitmeniniz veya hocanız sizi değerlendirmek için onu görmeli," diyor. "Omurganız uzamış mı, karın kaslarınız çalışıyor mu, kaburgalarınız belirgin mi, yanlış kasları mı aşırı çalıştırıyorsunuz?"

Şöyle ekliyor: "Günümüzde egzersiz kıyafetleri vücudun daha iyi hareket etmesine yardımcı olmak için üretiliyor," bu yüzden size gerçekten yakışan ve kendinizi harika hissettiğiniz bir kıyafet bulun; iyi görünmek sadece bir bonus.