Ağrıyan göğüsleriniz ve tahriş olan bacaklarınız size teşekkür edecek.

İnsanların "başarı için giyin" dediğini biliyor musunuz? Evet, bu sadece ofisle ilgili değil. Spor salonuna ne giydiğiniz performansınızı %100 etkiler.

10 yıllık spor sutyeniniz veya ortaokuldan beri giydiğiniz pamuklu tişörtünüz egzersiz yapmayı daha zor hale getirebilir, hatta vücudunuza zarar verebilir.

İşte spor gardırobunuzdan çıkarmanız gerekenler, istatistik:

1. %100 Pamuklu Giysiler

Elbette araştırmalar pamuklu giysilerin sentetik kumaşlara göre daha az koktuğunu gösteriyor, ancak sertifikalı kişisel antrenör Chad Moeller, "pamuk kelimenin tam anlamıyla terin her zerresini emiyor, bu da sanki ıslak bir havlu giyiyormuşsunuz gibi hissetmenizi sağlıyor" diyor.

New York'taki One Medical'da doktor olan Navya Mysore, MD, giysiler ne kadar nemliyse, özellikle uzun süreler boyunca giydiğinizde, bakterilerin üreme olasılığının o kadar yüksek olduğunu söylüyor. Ve "Eğer cildin herhangi bir açık alanı bakteri dolu spor kıyafetlerine maruz kalırsa, bu bölgede mantar enfeksiyonuna yol açabilir," diye açıklıyor. Pamuk yerine, egzersiz için üretilen ter emici kumaşları tercih edin.

2. Normal Sütyenler veya Genişletilmiş Spor Sütyenleri

Göğüslerinizin sevgisi için spor salonuna normal bir sutyen giymeyin. Elastik kısmı esnemiş, sarkık eski spor sutyenleri de kötü bir fikirdir. Tennessee Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik yardımcı doçent olan Darria Long Gillespie, MD, "Egzersiz yaparken yeterince destekleyici bir sutyen giymiyorsanız, endişelenmeniz gereken tek şey zıplama değildir" diyor. "Orta ila büyük göğüsleriniz varsa, hareket antrenmandan sonra üst sırt ve omuz ağrısına yol açabilir.

Gillespie, "Ayrıca, meme dokusunun gerilmesine, hasar görmesine ve gelecekte sarkma olasılığının artmasına neden olabilir" diyor.

3. Çok Dar Giysiler

Kasları sıkıştırırken hareket etmeyi sağlamak için tasarlanmış kompresyon giysileri iyidir. Ancak bir beden küçük veya herhangi bir şekilde çok dar olan giysiler? Bu, faydadan çok zarar verebilir.

MÜKEMMEL TAYTLARI BULUN

Her Türlü Egzersiz İçin En İyi Antrenman Pantolonu

Sertifikalı kişisel antrenör ve güç kaldırma sporcusu Robert Herst, "Giysiler hareket kabiliyetinizi kısıtlayacak kadar dar olmamalı; örneğin eğilmenizi veya tam çömelme pozisyonuna inmenizi imkansız kılan şortlar veya taytlar ya da kollarınızı başınızın üzerine kaldırmanızı engelleyen tişörtler giymeyin" diyor.

"Ayrıca, kıyafetler dolaşımı kısıtlayacak kadar dar olmamalıdır." Çok dar pantolonlar bacak kramplarına neden olabilirken, dar spor sutyenleri nefes almanızı gerçekten kısıtlayabilir, diyor Mysore. Kısıtlayıcı şortlar iç uyluklarda tahrişe neden olabilir ve bu da enfeksiyona yol açabilir.

4. Süper Bol Giysiler

"Vücudunuzu saklamak istemezsiniz çünkü eğitmeniniz veya eğitmeniniz sizi değerlendirmek için onu görmek zorundadır," diyor Woodland Hills, CA'daki Absolute Pilates Upstairs'ın kurucusu Conni Ponturo. "Omurga uzamış mı, karın kasları devreye girmiş mi, kaburgalar dışarı çıkmış mı, yanlış kasları mı fazla çalıştırıyorsunuz?"

"Günümüzde egzersiz kıyafetleri vücudun daha iyi hareket etmesine yardımcı olmak için üretiliyor" diye ekliyor. Bu yüzden üzerinize tam oturan ve kendinizi harika hissettiğiniz bir kıyafet bulun. İyi görünmek sadece bir bonus.