Ağrıyan göğüsleriniz ve tahriş olan uyluklarınız size teşekkür edecek.

"Başarı için giyin" derler ya, bilir misiniz? Evet, bu sadece ofisle ilgili değil. Spor salonuna giderken giydikleriniz performansınızı yüzde 100 etkiler.

10 yıllık spor sutyeniniz veya ortaokuldan beri giydiğiniz pamuklu tişörtünüz egzersiz yapmayı daha zor hale getirebilir, hatta vücudunuza zarar verebilir.

İşte antrenman gardırobunuzdan çıkarmanız gerekenler:

1. %100 Pamuklu Giysiler

Elbette araştırmalar pamuklu giysilerin sentetik kumaşlara göre daha az koktuğunu gösteriyor, ancak sertifikalı kişisel antrenör Chad Moeller, "pamuk kelimenin tam anlamıyla terin her damlasını emer, bu da sanki ıslak bir havlu giymişsiniz gibi hissetmenizi sağlar" diyor.

New York'taki One Medical'da doktor olan Navya Mysore, "Giysiler ne kadar nemliyse, özellikle de uzun süre giydiğinizde, bakteri üreme olasılığı o kadar artar" diyor. "Cildinizin açıkta kalan bölgeleri bakteri dolu spor kıyafetlerine maruz kalırsa, bu bölgede mantar enfeksiyonuna yol açabilir" diye açıklıyor. Pamuklu giysiler yerine, egzersiz için üretilmiş ter emici kumaşları tercih edin.

2. Normal Sütyenler veya Genişletilmiş Spor Sütyenleri

Göğüslerinize olan sevginiz için, spor salonuna normal bir sütyen giymeyin. Elastik kısmı esnemiş, sarkık eski spor sütyenleri de kötü bir fikirdir. Tennessee Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik yardımcı doçent olan Dr. Darria Long Gillespie, "Spor yaparken yeterince destekleyici bir sütyen giymiyorsanız, endişelenmeniz gereken tek şey zıplama değildir," diyor. "Orta ila büyük göğüsleriniz varsa, hareket antrenman sonrası üst sırt ve omuz ağrısına yol açabilir.

Gillespie, "Ayrıca, meme dokusunun gerilmesine, hasar görmesine ve gelecekte sarkma olasılığının artmasına neden olabilir" diyor.

3. Çok Dar Giysiler

Kasları sıkıştırırken hareket kabiliyeti sağlamak için tasarlanmış kompresyon giysileri sorun değil. Peki ya bir beden küçük veya çok dar giysiler? Bu, faydadan çok zarar verebilir.

MÜKEMMEL TAYTLARI BULUN

Her Türlü Egzersiz İçin En İyi Antrenman Pantolonu

Sertifikalı kişisel antrenör ve güç kaldırma sporcusu Robert Herst, "Giysiler hareket kabiliyetinizi kısıtlayacak kadar dar olmamalı; örneğin eğilmenizi veya tam çömelmenizi imkansız kılan şortlar veya taytlar ya da kollarınızı başınızın üzerine kaldırmanızı engelleyen tişörtler giymeyin" diyor.

"Ayrıca, kıyafetler dolaşımı kısıtlayacak kadar dar olmamalı." Mysore, çok dar pantolonların bacak kramplarına neden olabileceğini, dar spor sutyenlerinin ise nefes almayı kısıtlayabileceğini söylüyor. Dar şortlar ise iç uyluklarda tahrişe ve hatta enfeksiyona yol açabilir.

4. Süper Bol Giysiler

Kaliforniya, Woodland Hills'deki Absolute Pilates Upstairs'ın kurucusu Conni Ponturo, "Vücudunuzu saklamak istemezsiniz çünkü eğitmeninizin sizi değerlendirebilmesi için vücudunuzu görmesi gerekir," diyor. "Omurga uzamış mı, karın kaslarınız çalışıyor mu, kaburgalarınız dışarı çıkmış mı, yanlış kasları mı fazla çalıştırıyorsunuz?"

Şöyle ekliyor: "Günümüzde spor kıyafetleri vücudun daha iyi hareket etmesine yardımcı olmak için üretiliyor," bu yüzden gerçekten size uyan ve içinde harika hissettiğiniz bir kıyafet bulun; iyi görünmek sadece bir bonus.