Ağrıyan göğüsleriniz ve sızlayan kalçalarınız size teşekkür edecek.

İnsanların ne zaman "başarı için giyinin" dediğini biliyor musunuz? Evet, bu sadece ofisle ilgili değil. Spor salonuna giderken giydiğiniz kıyafet performansınızı yüzde 100 etkiler.

Ortaokuldan beri giydiğiniz 10 yıllık spor sutyeni veya pamuklu T, aslında egzersiz yapmayı daha da zorlaştırabilir ve hatta vücudunuza zarar verebilir.

İşte antrenman gardırobunuzdan çıkarmanız gerekenler, istatistik:

1. %100 Pamuklu Giysiler

Elbette, araştırmalar pamuklu kıyafetlerin sentetik kumaşlardan daha az koktuğunu gösteriyor, ancak sertifikalı kişisel antrenör Chad Moeller, "pamuk tam anlamıyla teri her zerresini emer, bu da size ıslak bir havlu giyiyormuş gibi hissetmenizi sağlar" diyor.

New York'taki One Medical'den doktor Navya Mysore, MD, giysilerin ne kadar nemli olursa bakterilerin çoğalma olasılığının da o kadar yüksek olduğunu söylüyor; özellikle de onu uzun süre giyiyorsanız. Ve "Cildin herhangi bir açık alanı bakteri dolu egzersiz kıyafetlerine maruz kalırsa, bu bölgede mantar enfeksiyonuna yol açabilir" diye açıklıyor. Pamuk yerine egzersiz için üretilmiş, ter tutmayan kumaşları tercih edin.

2. Normal Sütyen veya Uzatılmış Spor Sütyeni

Göğüsleriniz için spor salonuna giderken normal sütyen giymeyin. Esnetilmiş elastikli sarkık eski spor sütyenleri de kötü bir fikirdir. Tennessee Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik yardımcı doçenti olan MD Darria Long Gillespie, "Antrenman yapmak için yeterince destekleyici bir sutyen giymiyorsanız, endişelenmeniz gereken tek şey sıçrama değildir" diyor. “Orta ila büyük bir göğsünüz varsa, hareket egzersiz sonrası üst sırt ve omuz ağrısına yol açabilir.

Gillespie, "Meme dokusunun gerilmesine, ona zarar vermesine ve gelecekte sarkma olasılığınızın artmasına neden olabileceğini" belirtmeden geçemeyeceğiz.

3. Çok Dar Giysiler

Kasları sıkıştırırken harekete izin verecek şekilde tasarlanan kompresyon giysileri iyidir. Ama herhangi bir şekilde çok küçük ya da çok dar kıyafetler mi var? Bu yarardan çok zarar getirebilir.

MÜKEMMEL TAYTLARI BULUN

Her Tür Egzersiz İçin En İyi Egzersiz Pantolonu

Sertifikalı personel Robert Herst şöyle diyor: "Giysiler hareketi kısıtlayacak kadar sıkı olmamalı; eğilmenizi veya çömelmenizi imkansız hale getirecek şortlar veya taytlar veya kollarınızı başınızın üzerine kaldırmanızı engelleyen gömlekler gibi." eğitmen ve powerlifter.

“Ayrıca kıyafetler dolaşımı kısıtlayacak kadar dar olmamalı.” Mysore, çok küçük pantolonların bacak kramplarına neden olabileceğini, dar spor sütyenlerinin ise nefes almanızı kısıtlayabileceğini söylüyor. Kısıtlayıcı şortlar uylukların iç kısmında sürtünmeye neden olabilir ve bu da enfeksiyona bile yol açabilir.

4. Süper Bol Giysiler

Woodland Hills, CA'daki Absolute Pilates Upstairs'in kurucusu Conni Ponturo, "Vücudunuzu saklamak istemezsiniz, çünkü antrenörünüz veya eğitmeninizin sizi değerlendirmesi için onu görmesi gerekiyor" diyor. "Omurganız uzamış mı, karın kaslarınız gergin mi, kaburgalarınız dışarı mı çıkmış, yanlış kasları mı fazla çalıştırıyorsunuz?"

Şunları ekliyor: "Günümüzde egzersiz kıyafetleri vücudun daha iyi hareket etmesine yardımcı olmak için üretiliyor." Bu yüzden size gerçekten uyan ve kendinizi harika hissettiğiniz bir kıyafet bulun; iyi görünmek sadece bir bonus.