Son zamanlarda güçyogaAKA Flow Yoga veya Flow Yoga gençler arasında çok popüler. Bunun nedeni, egzersiz yapmasanız bile daha fazla kalori yakabilmenizdir. Başka bir neden
Bugünün gençleri için ideal bir egzersiz haline getiren yoga ve aerobiklerin bir kombinasyonudur.
"Power Yoga nedir?" Benim için doğru mu? “,“ Power Yoga'yı nasıl başlatırım? . Lütfen sabırlı olun ve tüm sorularınıza cevap vereceğim
Bu blog. Temel bilgilerle başlayalım.
Power Yoga nedir?
Sadece hızlı tempolu yoga ya da başka bir deyişle enerjik yoga. Genellikle gelenekselliğin modern bir yorumu olarak adlandırılıryogapratik. Vücut hareketini, nefes kontrolünü birleştirir
ve meditasyon teknikleri. Power Yoga, zihinsel sağlık ve rahatlamaya odaklanırken güç, esneklik ve dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olur.
Power Yoga geleneksel yogadan nasıl farklıdır?
Nazik ve meditasyon ve temellere odaklanan geleneksel yoganın aksine, güç yoga daha yoğun ve zorlu duruşlar içerir. Genellikle bir dizi akış içerir
Derin ve kontrollü solunum ile koordine edilen farklı duruşların dizileri.
Akış yogasına daha aşina olduğunuzda, akış yogasının yoğunluğu artacaktır. Yeni başlayanlar için yapabileceğiniz bazı basit egzersizler var.
Power Yoga Nasıl Başlatılır?
Power Yoga çok dinamik olduğundan, bazılarına aşina olmalısınızgeleneksel yogapozlar.
Fitness derslerine veya güç yoga derslerine kaydolabilirsiniz. Başlangıçta. Yeni başlayan veya tanıtım kursları arayın ve arkadaşlarınızdan veya meslektaşlarınızdan tavsiye isteyin.
Kaydolmadan önce, sınıf ve içeriği hakkında daha fazla bilgi edinmek için Fitness Center veya Studio'daki eğitmen veya personel ile konuşun. Ayrıca, hangi uzmanlık veya fitness seviyesinin
Kurs için gerekli.
Power yoga yapmak için gereken kıyafet/takılmış ekipman hakkında bilgi edinin. Düzgün giyinmediyseniz bunu hiç yapmayın. Çünkü zarar verebilir.
Hatha Yoga'da yeniyseniz, bir tanıtım Hatha Yoga kursunu almayı düşünebilirsiniz. Bu, çeşitli yoga pozlarını ve nasıl yapılacağını bilmenize yardımcı olabilir.
bunları düzgün gerçekleştirin.
Power Yoga yaparken hatırlanması gereken şeyler
Güç yogasını uygularken, uygulamayı geliştirmek ve güvende kalmak için aşağıdaki noktaları aklınızda bulundurmalısınız. İşte bazı önemli noktalar:
Isınma: Vücudunuzu daha yoğun hareketler ve güç yogalarında pozlar için hazırlamak için nazik bir ısınma ile başlayın. Bu, basit esnemeler, eklem rotasyonları ve
Birkaç tur güneş selamlaması.
Nefes almaya odaklanın: Egzersiz boyunca nefesinize dikkat edin. Derin nefes alın ve hareketlerinizi eşleştirerek tamamen nefes verin. Bu, sabit bir şekilde korunmanıza yardımcı olacaktır
akış ve meditatif bir zihniyet geliştirin.
Uygun hizalama: Yaralanmayı önlemek ve her pozun faydalarını en üst düzeye çıkarmak için hizalama esastır. Vücudunuzun her birinde düzgün bir şekilde hizalandığından emin olmak için eğitmenin ipuçlarını dinleyin
poz. Omurgayı desteklemek ve stabiliteyi korumak için çekirdek kasları takın.
Adım adım:Güç yogafiziksel olarak talepkar, bu yüzden adım adım önemlidir. Yeni başlayanlar için uygun bir siparişle başlayın ve yoğunluğunu ve süresini yavaş yavaş artırın
Gücünüz ve esnekliğiniz arttıkça egzersizler.
Vücudunuzun sınırlarına saygı gösterin: Kendinize meydan okumak harika, ancak vücudunuzun sınırlarına saygı duymak da aynı derecede önemlidir. Kendinizi çok zorlamaktan veya vücudunuzu zorlamaktan kaçının
Rahatsız pozisyonlar. Hareket aralığınızda çalışın ve gerektiğinde duruşu değiştirin.
Sulu kalın: Güç öncesinde, sırasında ve sonrasında bol su içinyogaoturumlar. Bu egzersiz sırasında terleme yaygındır ve susuz kalmak dehidrasyonu önlemek için gereklidir
ve kas krampları.
Vücudunuzu dinleyin: Egzersiz sırasında vücudunuzdaki herhangi bir his veya rahatsızlığa dikkat edin. Sınırınızı incitir veya aşarsa, duruşunuzu rahatlatın veya değiştirin. Önemli
Yaralanmaya yol açabilecek gerilme ve ağrının neden olduğu rahatsızlık arasında ayrım yapın.
Dinlenme ve iyileşme: Güç yoga seansları arasında dinlenme ve iyileşme için zaman ayırın. Bu, aşırı genişlemeyi önlemeye yardımcı olacak ve kaslarınıza onarılması ve yeniden inşa edilmesi için zaman verecektir. Dinlemek
Vücudunuzun sinyalleri ve dinlenme günlerini günlük rutininize dahil edin.
Dengeyi korumak için egzersizler:güç yogaenerjik ve enerjiktir, uygulama sırasında dengeyi korumak da önemlidir. Gücü hedefleyen duruşları birleştirin,
esneklik, denge ve rahatlama. Bu çok yönlü bir egzersiz yaratacak ve kas dengesizliği riskini en aza indirecektir.
Sürecin tadını çıkarın: Sürecin tadını çıkarmayı ve uygulamanın tadını çıkarmayı unutmayın. Bu sadece mükemmel bir duruş elde etmek değil, aynı zamanda kendini keşfetme, farkındalık ve
kişisel gelişim. Mücadeleyi karşılayın ve yol boyunca ilerlemenizi kutlayın.
Gönderme Zamanı: Ağustos-25-2023