Güç Yogası Nedir?

Son zamanlarda güçyogadiğer adıyla Flow yoga veya flow yoga gençler arasında oldukça popüler. Bunun nedeni, egzersiz yapmasanız bile daha fazla kalori yakabilmenizdir. Diğer bir sebep ise

Yoga ve aerobik birleşimi olması onu günümüz gençleri için ideal bir egzersiz haline getiriyor.

Aklınıza “Güç yogası nedir?” gibi birçok soru gelecektir. "Benim için doğru mu?" “, “Güç Yogasına nasıl başlarım? . Lütfen sabırlı olun, tüm sorularınızı cevaplayacağım

bu blog. Temel bilgilerle başlayalım.

Güç Yogası nedir?

Bu sadece hızlı tempolu yoga, başka bir deyişle enerjik yoga. Genellikle gelenekselin modern bir yorumu olarak anılıryogapratik. Vücut hareketini ve nefes kontrolünü birleştirir

ve meditasyon teknikleri. Güç yogası güç, esneklik ve dayanıklılığın geliştirilmesine yardımcı olurken aynı zamanda zihinsel sağlık ve rahatlamaya da odaklanır.

Güç Yogasının geleneksel yogadan farkı nedir?

Nazik olan ve meditasyona ve temellere odaklanan geleneksel yoganın aksine, güç yogası daha yoğun ve zorlu duruşlar içerir. Genellikle bir dizi akış içerir

Derin ve kontrollü nefes almayla koordine edilen farklı duruş dizileri.

Akış yogasına alıştıkça akış yoganın yoğunluğu da artacaktır. Yeni başlayanlar için yapabileceğiniz bazı basit egzersizler var.

Güç Yogasına nasıl başlanır?

Güç yogası çok dinamik olduğundan bazı konulara aşina olmanız gerekir.geleneksel yogapozlar.

Fitness derslerine veya güç yoga derslerine kaydolabilirsiniz. Başlangıçta. Başlangıç ​​seviyesindeki veya başlangıç ​​düzeyindeki kursları arayın ve arkadaşlarınızdan veya iş arkadaşlarınızdan tavsiye isteyin.

Kaydolmadan önce sınıf ve içeriği hakkında daha fazla bilgi edinmek için fitness merkezi veya stüdyodaki eğitmen veya personelle konuşun. Ayrıca, uzmanlık veya kondisyon düzeyinin ne olduğunu öğrenin

kurs için gereklidir.

Güç yogası yapmak için gereken kıyafet/donanım ekipmanı hakkında bilgi edinin. Düzgün giyinmediyseniz bunu kesinlikle yapmayın. Çünkü size zarar verebilir.

Hatha yogaya yeniyseniz, giriş niteliğinde bir Hatha yoga kursuna katılmayı düşünebilirsiniz. Bu, çeşitli yoga pozlarına ve nasıl yapılacağına aşina olmanıza yardımcı olabilir.

bunları doğru şekilde gerçekleştirin.

Güç yogası yaparken hatırlamanız gerekenler

Güç yogası yaparken, uygulamayı geliştirmek ve güvende kalmak için aşağıdaki noktaları aklınızda bulundurmalısınız. İşte bazı önemli noktalar:

Isınma: Vücudunuzu güç yogasındaki daha yoğun hareketlere ve pozlara hazırlamak için hafif bir ısınmayla başlayın. Bu, basit esnemeleri, eklem rotasyonlarını ve

birkaç tur güneşi selamlama.

Nefes almaya odaklanın: Egzersiz boyunca nefesinize çok dikkat edin. Hareketlerinize uyum sağlayarak derin nefes alın ve tamamen nefes verin. Bu istikrarlı kalmanıza yardımcı olacaktır

Akışa geçin ve meditatif bir zihniyet geliştirin.

Doğru hizalama: Yaralanmayı önlemek ve her pozun faydalarını en üst düzeye çıkarmak için hizalama önemlidir. Vücudunuzun her harekette düzgün şekilde hizalandığından emin olmak için eğitmenin ipuçlarını dinleyin.

poz. Omurgayı desteklemek ve stabiliteyi korumak için çekirdek kasları devreye sokun.

Adım adım:Güç yogasıfiziksel olarak zorlu olduğundan adım adım ilerlemek önemlidir. Yeni başlayanlar için uygun bir düzen ile başlayın ve yavaş yavaş yoğunluğunu ve süresini artırın.

Gücünüz ve esnekliğiniz geliştikçe egzersizleri yapın.

Vücudunuzun sınırlarına saygı gösterin: Kendinize meydan okumak harikadır ancak vücudunuzun sınırlarına saygı duymak da aynı derecede önemlidir. Kendinizi çok fazla zorlamaktan veya vücudunuzu zorlamaktan kaçının.

rahatsız edici pozisyonlar. Hareket aralığınız dahilinde çalışın ve duruşunuzu gerektiği gibi değiştirin.

Susuz kalmayın: Güçten önce, sırasında ve sonrasında bol miktarda su içirinyogaoturumlar. Bu egzersiz sırasında terleme yaygındır ve susuz kalmayı önlemek için susuz kalmamak çok önemlidir.

ve kas krampları.

Vücudunuzu dinleyin: Egzersiz sırasında vücudunuzdaki herhangi bir his veya rahatsızlığa dikkat edin. Eğer acı veriyorsa ya da limitinizi aşıyorsa, rahatlayın ya da duruşunuzu değiştirin. önemli

Esnemenin neden olduğu rahatsızlık ile yaralanmaya yol açabilecek ağrı arasında ayrım yapın.

Dinlenme ve İyileşme: Güçlü yoga seansları arasında dinlenme ve iyileşme için zaman tanıyın. Bu, aşırı eforun önlenmesine yardımcı olacak ve kaslarınıza onarılması ve yeniden inşa edilmesi için zaman tanıyacaktır. Dinle

vücudunuzun sinyallerini alın ve dinlenme günlerini günlük rutininize dahil edin.

Dengeyi korumaya yönelik egzersizler:güç yogasıenerjik ve enerjik olduğundan, uygulama sırasında dengeyi korumak da önemlidir. Gücü hedefleyen duruşları birleştirin,

esneklik, denge ve rahatlama. Bu çok yönlü bir egzersiz yaratacak ve kas dengesizliği riskini en aza indirecektir.

Sürecin tadını çıkarın: Sürecin tadını çıkarmayı ve uygulamanın tadını çıkarmayı unutmayın. Bu sadece mükemmel duruşa ulaşmakla ilgili değil, aynı zamanda kendini keşfetme, farkındalık ve farkındalık yolculuğuyla da ilgilidir.

kişisel gelişim. Mücadeleyle tanışın ve yol boyunca ilerlemenizi kutlayın.