Son zamanlarda güçyogaaka Flow yoga veya akış yogası gençler arasında oldukça popülerdir. Bunun nedeni, egzersiz yapmasanız bile daha fazla kalori yakabilmenizdir. Bir diğer neden ise
Yoga ve aerobik egzersizlerinin birleşiminden oluştuğu için günümüz gençleri için ideal bir egzersizdir.
Aklınıza birçok soru gelecektir, örneğin "Güç yogası nedir?", "Benim için uygun mu?", "Güç Yogasına nasıl başlayabilirim?". Lütfen sabırlı olun ve tüm sorularınızı cevaplayacağım.
bu blog. Temellerden başlayalım.
Güç Yogası nedir?
Bu sadece hızlı tempolu yogadır veya başka bir deyişle enerjik yogadır. Genellikle geleneksel yoganın modern bir yorumu olarak anılıryogaUygulama. Vücut hareketlerini, nefes kontrolünü birleştirir
ve meditasyon teknikleri. Güç yogası, zihinsel sağlık ve rahatlamaya odaklanırken güç, esneklik ve dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olur.
Güç Yogası geleneksel yogadan nasıl farklıdır?
Geleneksel yoganın aksine, naziktir ve meditasyon ve temellere odaklanır, güç yogası daha yoğun ve zorlayıcı duruşlar içerir. Genellikle bir dizi akış içerir
Derin ve kontrollü nefeslerle koordineli, farklı duruşların dizileri.
Akış yogasına daha aşina oldukça akış yogasının yoğunluğu artacaktır. Yeni başlayanlar için yapabileceğiniz bazı basit egzersizler vardır.
Power Yoga'ya nasıl başlanır?
Güç yogası çok dinamik olduğundan, bazı şeylere aşina olmanız gerekirgeleneksel yogapozlar.
Fitness derslerine veya güç yogası derslerine kaydolabilirsiniz. Başlangıçta. Başlangıç veya giriş seviyesi kursları arayın ve arkadaşlarınızdan veya meslektaşlarınızdan tavsiye isteyin.
Kaydolmadan önce, sınıf ve içeriği hakkında daha fazla bilgi edinmek için fitness merkezi veya stüdyodaki eğitmen veya personel ile görüşün. Ayrıca, hangi düzeyde uzmanlık veya kondisyona sahip olduğunuzu öğrenin.
Ders için gereklidir.
Güç yogası yapmak için gereken giyim/uygun ekipman hakkında bilgi edinin. Uygun şekilde giyinmediyseniz bunu kesinlikle yapmayın. Çünkü size zarar verebilir.
Hatha yogaya yeni başladıysanız, giriş seviyesinde bir Hatha yoga kursu almayı düşünebilirsiniz. Bu, çeşitli yoga pozlarına ve nasıl yapılacağına aşina olmanıza yardımcı olabilir.
bunları usulüne uygun olarak yerine getirin.
Güç yogası yaparken akılda tutulması gerekenler
Güç yogası yaparken, uygulamayı geliştirmek ve güvende kalmak için aşağıdaki noktaları aklınızda bulundurmalısınız. İşte bazı önemli noktalar:
Isınma: Vücudunuzu güç yogasındaki daha yoğun hareketlere ve pozlara hazırlamak için hafif bir ısınma ile başlayın. Bu, basit esnemeler, eklem rotasyonları ve
Birkaç tur güneşe selam.
Nefesinize odaklanın: Egzersiz boyunca nefesinize dikkat edin. Derin nefes alın ve tamamen nefes verin, hareketlerinizle uyumlu olun. Bu, sabit bir
Akışı sağlayın ve meditatif bir zihniyet geliştirin.
Doğru hizalama: Yaralanmayı önlemek ve her pozun faydalarını en üst düzeye çıkarmak için hizalama esastır. Vücudunuzun her pozda doğru şekilde hizalandığından emin olmak için eğitmenin ipuçlarını dinleyin.
Poz verin. Omurgayı desteklemek ve dengeyi korumak için çekirdek kaslarınızı çalıştırın.
Adım adım:Güç yogasıfiziksel olarak zorlayıcıdır, bu nedenle adım adım ilerlemek önemlidir. Yeni başlayanlara uygun bir sırayla başlayın ve yoğunluğu ve süreyi kademeli olarak artırın
Egzersizleri yaparken kuvvetiniz ve esnekliğiniz de artacaktır.
Vücudunuzun sınırlarına saygı gösterin: Kendinize meydan okumak harika bir şeydir, ancak vücudunuzun sınırlarına saygı göstermek de aynı derecede önemlidir. Kendinizi çok fazla zorlamayın veya vücudunuzu zorlamayın.
Rahatsız edici pozisyonlar. Hareket aralığınız içinde çalışın ve duruşunuzu gerektiği gibi değiştirin.
Susuz kalmayın: Güçten önce, güç sırasında ve güçten sonra bol su için.yogaseanslar. Bu egzersiz sırasında terleme yaygındır ve susuz kalmayı önlemek için susuz kalmamak önemlidir
ve kas krampları.
Vücudunuzu dinleyin: Egzersiz sırasında vücudunuzdaki herhangi bir duyuma veya rahatsızlığa dikkat edin. Eğer ağrıyorsa veya limitinizi aşıyorsa, rahatlayın veya duruşunuzu değiştirin. Önemli olan
Gerilmenin neden olduğu rahatsızlık ile yaralanmaya yol açabilen ağrı arasındaki farkı ayırt edin.
Dinlenme ve İyileşme: Güç yogası seansları arasında dinlenme ve iyileşme için zaman ayırın. Bu, aşırı eforu önlemeye yardımcı olacak ve kaslarınıza onarım ve yeniden inşa için zaman tanıyacaktır.
Vücudunuzun sinyallerini dinleyin ve günlük rutininize dinlenme günleri ekleyin.
Dengeyi korumak için egzersizler:güç yogasıenerjik ve enerjiktir, uygulama sırasında dengeyi korumak da önemlidir. Gücü hedefleyen duruşları birleştirin,
esneklik, denge ve gevşeme. Bu, çok yönlü bir egzersiz yaratacak ve kas dengesizliği riskini en aza indirecektir.
Sürecin tadını çıkarın: Sürecin ve uygulamanın tadını çıkarmayı unutmayın. Bu sadece mükemmel bir duruş elde etmekle ilgili değil, aynı zamanda kendini keşfetme, farkındalık ve
kişisel gelişim. Meydan okumanın üstesinden gelin ve yol boyunca ilerlemenizi kutlayın.
Gönderi zamanı: 25-Ağu-2023